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一番良いのは禁煙する事なんだけど・・・仲々出来なくてねえ。
ここ数日は一日数本にまで減らしてはいるんだけども。
WEBで血圧を下げる食品を検索してみると
ココアが非常に効果があるようだ、元々ココアは好きで良く呑ん
でるんだけど、今回は砂糖ナシの状態で呑む事に。
ここ2日の食事は
(1)大根スライス+キャベツスライスに
梅干し潰し(薄塩の奴で)+黒酢+ポン酢でドレッシング作りかけて。
(2)味噌汁、こちらも減塩味噌で薄味で野菜たっぷり入れ
椎茸も良いそうなので加える。
(3)豆腐(元々大好物)は味噌汁に入れたり、冷や奴にしたり
たっぷり野菜と煮たりして。
(4)プレーンヨーグルトにバナナをスライスし加え。
難点は、直ぐにお腹減っちゃうのよねえ。 |
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